元彼との復縁、期待しすぎて苦しい…そんな気持ちを手放す方法

 

元彼と復縁＆結婚したキキです。

…そう思っては、また落ち込む。

元彼との復縁を期待してしまって、心が何度も揺れてしまうのは自然なことです。

でも、「期待し続ける＝幸せ」ではないですよね。

 

この記事では、復縁を期待してしまう心理の正体と、気持ちを少しずつ軽くしていく方法を、私の実体験を交えてお伝えします。

 

私も復縁に期待しすぎて苦しんだひとり。

あなたの心が少しでも軽くなるよう願っています！

 

なぜ元彼との復縁を期待してしまうのか？

心のどこかで「可能性がゼロじゃない」と思っている

別れたあとって、

「もしもこうしていれば…」
「このLINEが最後じゃなければ…」

と、いろんな“もしも”が浮かんできますよね。

この“もしも”が、期待を生む火種になってしまいます。

 

私も元彼にブロックされていたのに、

「いつか解除されるかも」と思って毎日LINEを確認してました。

（今思うと、めちゃくちゃしんどいｗ）

 

思い出の中の彼が「理想化」されている

時間が経つほど、別れた理由や嫌だったことは薄れて、楽しかったことだけが鮮明になります。

「やっぱりあの人が一番だった」

そう感じてしまうのは、脳の自然なはたらきでもあるんです。

でもそれ、実際の彼じゃなくて、“思い出の中の彼”に恋しているだけかもしれません。

 

現実を見るのが怖い

もし本当にもう可能性がないとしたら…。

そう考えると、心がぽっかり空いてしまいそうで。

「諦めたくない」というより、

「絶望したくない」気持ちが強かった――というのが私の本音でした。

 

復縁の期待を手放すには？心が軽くなる考え方

「期待＝執着」と気づくことが第一歩

期待すること自体は悪くないけれど、それが苦しさを生むなら、
それはもう“希望”ではなく“執着”かもしれません。

私は自分に問いかけました。

> 「この期待って、私を幸せにしてる？」
> 「それとも、苦しくさせてる？」

答えは明らかでした。

 

期待しない＝諦める じゃない

「期待をやめる」と聞くと、完全に諦めなきゃいけない気がしますよね。

でもそうじゃなくて、「今の自分を大事にする」という選択肢だと私は思います。

未来のことは誰にもわからないけど、

今の自分をずっと苦しませる必要はないんです。

 

今の自分の幸せに目を向けてみる

私がやったことのひとつが、

今の私の毎日にある小さな幸せをノートに書くこと。

最初は「そんなの意味ある？」と思ってましたが、意外と効きました。

「復縁できたら幸せ」だけじゃなくて、

「今日も仕事がんばった私、えらい」
「アイスが美味しかった！」

――今に目を向ける訓練になったんです。

 

 

元彼との距離の取り方と気持ちの整理法

物理的にもSNS的にも「遮断」が有効

私はある日、元彼のLINEを非表示にしました。

「見えないようにするだけで、こんなにラクになるんだ…」って、びっくりしました。

心の整理には、まず見ない・接触しないことが大事。

見てしまうと、勝手に期待が膨らんでしまうから。

 

感情を抑えるのではなく、「観察」してみる

泣きたくなるとき、

「また期待しちゃってる私ってダメだな…」って責めるの、やめました。

代わりに、

「いま“寂しい”を感じてるんだな」って、実況中継みたいに受け止めてみたんです。

すると、不思議と心が落ち着く時間が増えていきました。

 

未来の自分に手紙を書くワーク

夜中に涙が止まらなかった日に、「半年後の自分」へ手紙を書きました。

> 「あなたはきっと、今より少しラクになってるよ」

後から読み返すと、

「ちゃんと進めてるじゃん、私！」って思えたんです。

感情を外に出すって、本当に大事なんですよね。

 

何度も期待して、何度も落ち込んで…それでも前に進めた話

 

私は元彼にLINEをブロックされたあとも、
「もしかしたら、そのうち連絡が来るかもしれない」って思い続けていました。

毎日スマホを確認しては、ブロック解除されてないと落ち込む…そんな日々の繰り返し。

「もうダメかもしれない」って思うこともあったけど、それでもどこかで期待してたんですよね。

今思えば、それは“希望”じゃなくて“執着”だったんだと思います。

 

そんな私が少しずつ気持ちを整理できるようになったのは、期待しすぎて、自分で自分を傷つけてることに気づいたときでした。

「復縁できるかも！」「やっぱり無理かも…」「いや、もしかしたら…」

そんなふうに、期待というナイフで、自分の心を何度も何度も傷つけてたんです。

そのときふと「これって、自分で自分をいじめてるだけじゃない？」って思って。

そして「アホちゃうん？」って自分にツッコミ入れてました（笑）

 

そこから私は、まずぐちゃぐちゃだった部屋を片付けました。

カップ麺ばかりの生活も見直して、ちゃんと野菜を食べるようにして。

ほんの小さなことだけど、そんなことから少しずつ、心が軽くなっていったんです。

もちろん、元彼を完全に忘れられたわけじゃありません。

でも“過剰に期待して自分をすり減らす”ことはなくなりました。

 

おわりに：期待は悪者じゃない、でも自分を苦しめないように

 

復縁を期待してしまうあなたの気持ち、本当にわかります。

私も何度も、同じところでつまずいてきました。

でも、“期待しすぎて苦しい”なら、それは少しずつ手放してもいい。

期待をゼロにしなくても、

自分を大事にする方向に、気持ちの舵を切っていくことができます。

 

その第一歩は、

「私、今つらいな」って認めることかもしれません。

ゆっくりで大丈夫。

自分の心のペースを、どうか大切にしてくださいね！

 

 

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